Sommer, Sonne, frische Luft!
Bewegung, Entspannung und die eigenen Bedürfnisse erkennen im Buntem Moor
Mit diesem Auszeithöfe-Angebot möchten wir mit Bewegung und Entspannung lernen die eigenen Bedürfnisse zu stärken. Das Grün der Natur, die Düfte und Geräusche wirken beruhigend und helfen den Geist frei zu bekommen. Gleichzeitig wollen wir auch etwas für unsere körperliche Fitness tun. Der Kontakt zur Natur ist wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit.
Gesundheitspädagogin Bernhardine Fecht möchte mit Ihnen das erste Juni Wochenende dazu nutzen dem Alltag zu entfliehen.  Gemeinsam mit der Kursleiterin treten Sie verschiedene Nordic-Walking Runden an, bei denen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination, Ausdauer und zur Entspannung eingebaut werden.
Anschließend werden verschiedene Entspannungsübungen durchgeführt.  Im theoretischen Teil beschäftigen wir uns mit dem Erkennen und Reflektieren der eigenen Bedürfnisse.
Für dieses Wochenende sind keine Vorkenntnisse nötig, denn alle Übungen sind individuell anpassbar. Freude und Spaß sollen dabei nicht zu kurz kommen!
Ziel ist es am Ende des Wochenendes gestärkt und motiviert in die neue Woche zu schauen!

Programm  
                                                                                             

Freitag, 24. Juni 2022
Ankunft im Bunten Moor bis 18 Uhr
18:00 - 18:30 Uhr Kennenlernrunde und kurze Einführung
18:30 - 19:30 Uhr Nordic-Walking Runde in der Umgebung

Samstag, 25. Juni 2022
10:00 - 10:30 Uhr Start in den Tag
10:30 - 11:30 Uhr Erkennen der eigenen Bedürfnisse
11:30 - 13:00 Uhr Nordic-Walking Runde in der Umgebung
13:00 - 14:00 Uhr Gemeinsame Mittagspause
14:00 - 15:00 Uhr Entspannungsübungen
15:00 - 16:00 Uhr Reflektieren der eigenen Bedürfnisse

Sonntag, 26.Juni 2022
10:00 - 10:30 Uhr Gemeinsamer Start in den Tag
10:30 - 11:30 Uhr Nordic-Walking Runde in der Umgebung
11:30 - 12:30 Uhr Umsetzung der eigenen Bedürfnisse
12:30 - 13:30 Uhr Entspannungsübungen
13:30 - 14:00 Uhr Tipps für die Zukunft und Veränderungen
14:00 Uhr Feedback und gemeinsamer Abschluss


Bitte mitbringen:

 
Infos & Anmeldung
Kosten für das Seminar:   140,- Euro pro Person
zzgl. Übernachtung und Verpflegung: siehe unten
Anmeldung bei Pension Buntes Moor Tel. 04293/8906885
Mindestteilnehmer: 6 Personen
Maximale Teilnehmerzahl: 12 Personen

 

Kennt ihr es auch, dass die dunkle Jahreszeit auf das Gemüt schlägt? Kurze, dunkle Tage, lange Abende und Nebel lösen bei vielen Menschen eine trübselige Stimmung aus. Dieses Phänomen ist unter dem Namen „Novemberblues“ bekannt geworden und wird durch fehlendes Sonnenlicht in den Herbst- und Wintermonaten begünstigt.  Betroffene leiden oft unter anhaltender Müdigkeit, Antriebslosigkeit und einem Verlangen nach süßem und kohlenhydratreichem Essen.

  

Gemeinsam wollen wir das erste Novemberwochenende dazu nutzen dem „Novemberblues“ mit Bewegung und Entspannung vorzubeugen.

Hierfür sind nicht nur Bewegung und Tageslicht wirksam, sondern auch soziale Kontakte.  Die Freude sich gemeinsam zu bewegen hilft dabei den inneren „Schweinehund“ zu überwinden. Deshalb bewegen und entspannen wir den Körper mit Hilfe der Natur körperlich und seelisch.  Während Nordic Walking Runden werden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination, Ausdauer und zur Entspannung eingebaut. Die Übungen sind individuell anpassbar, sodass sie auch ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden können. Freude und Spaß dabei nicht zu kurz kommen und vielleicht treffen wir ja auch das „Kamel“ vom Buntem Moor!
 

Ich freue mich auf ein schönes bewegtes Wochenende im Bunten Moor mit Euch!

Programm:
 
Ankunft: Freitag, den 11.11.2022 bis 18 Uhr im Bunten Moor, Rautendorfer Landstr. 64, 28879 Grasberg / Rautendorf
19 Uhr: Kennenlernen und kurze Einführung

Samstag 12.11.2022:
 
10.30 Uhr   Erste Bewegungseinheit
12 Uhr:       Gemeinsame Mittagspause
13.30 Uhr:  Zweite Bewegungseinheit mit anschließender Dehnung
15 Uhr:       Kurze Entspannung mit Abschlussrunde
15.30 Uhr:  Ende     
 
In der Mittagszeit könnt ihr selbstgemachte Kürbissuppe genießen und nachmittags bei Interesse, die nähere Umgebung erkunden. Als Ortskundige kann ich einen Besuch der Künstlerorte Worpswede und Fischerhude empfehlen. 
  
Sonntag 13.11.2022:
10 Uhr:      Gemeinsamer Start in den Tag
10.30 Uhr: Tipps für die Zukunft und Veränderungen
11.30 Uhr: Dritte Bewegungseinheit mit anschließender Dehnung
13 Uhr:      Kurze Entspannung
13.30 Uhr: Fragen und Feedback
14 Uhr       Gemeinsamer Abschluss
 
Für dieses gemeinsame Wochenende werden eine Fitnessmatte, sowie Nordic Walking Stöcke benötigt.
Letztere können bei Bedarf gestellt werden. Außerdem sollte wettergerechte, bequeme Kleidung mitgebracht werden.
 
Kursleiterin:
Bernhardine Fecht, Gesundheitspädagogin, Fach PTA Ernährung, arbeitet in einer Diabetologischen Schwerpunktpraxis

Teilnehmer:innen: max. 12 (min. 6)
Kosten für das Seminar: 140,- p.P.,
zzgl. Übernachtung
 

Anmeldung und Rückfragen unter:
service@buntes-moor.de
 Rückfragen auch gerne bei Daniela unter Tel. 04293 890 6885
Anmeldeschluss ist jeweils 3 Wochen vor Kursbeginn

Details zur Unterbringung & Preisen:
Preise p.P., pro Nacht, inkl. Frühstück und Mittagessen
im Einzelzimmer 104€
im Doppelzimmer mit Doppelbett 74€
im 2-Bett-Zimmer 80€
im 3-Bett-Zimmer 63€

Personen aus der Umgebung sind ebenfalls willkommen! Für die Nutzung der Gemeinschaftsräume + Verpflegung wird eine zusätzliche Pauschale von 70 Euro fällig.

Rufen Sie uns gerne an und beschreiben Sie uns Ihre Wünsche. Gerne erstellen wir ein individuelles, unverbindliches Angebot!