Wir trotzen der dunklen Jahreszeit mit Bewegung und Entspannung!

Kennt ihr es auch, dass die dunkle Jahreszeit auf das Gemüt schlägt? Kurze, dunkle Tage, lange Abende und Nebel lösen bei vielen Menschen eine trübselige Stimmung aus. Dieses Phänomen ist unter dem Namen „Novemberblues“ bekannt geworden und wird durch fehlendes Sonnenlicht in den Herbst- und Wintermonaten begünstigt.  Betroffene leiden oft unter anhaltender Müdigkeit, Antriebslosigkeit und einem Verlangen nach süßem und kohlenhydratreichem Essen.

  

Gemeinsam wollen wir das erste Novemberwochenende dazu nutzen dem „Novemberblues“ mit Bewegung und Entspannung vorzubeugen.

Hierfür sind nicht nur Bewegung und Tageslicht wirksam, sondern auch soziale Kontakte.  Die Freude sich gemeinsam zu bewegen hilft dabei den inneren „Schweinehund“ zu überwinden. Deshalb bewegen und entspannen wir den Körper mit Hilfe der Natur körperlich und seelisch.  Während Nordic Walking Runden werden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Balance, Koordination, Ausdauer und zur Entspannung eingebaut. Die Übungen sind individuell anpassbar, sodass sie auch ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden können. Freude und Spaß dabei nicht zu kurz kommen und vielleicht treffen wir ja auch das „Kamel“ vom Buntem Moor!
 

Ich freue mich auf ein schönes bewegtes Wochenende im Bunten Moor mit Euch!

 Programm:
 
Ankunft: Freitag, den 05.11.2021 bis 18 Uhr im Bunten Moor, Rautendorfer Landstr. 64, 28879 Grasberg / Rautendorf
 
Samstag 06.11.2021:
 
10 Uhr:       Kennenlernen und kurze Einführung
11 Uhr:       Erste Bewegungseinheit
12 Uhr:       Gemeinsame Mittagspause
13.30 Uhr:  Zweite Bewegungseinheit mit anschließender Dehnung
15 Uhr:       Kurze Entspannung mit Abschlussrunde
15.30 Uhr:  Ende     
 
In der Mittagszeit könnt ihr selbstgemachte Kürbissuppe genießen und nachmittags bei Interesse, die nähere Umgebung erkunden. Als Ortskundige kann ich einen Besuch der Künstlerorte Worpswede und Fischerhude empfehlen. 
  
Sonntag 07.11.2021:
10 Uhr:      Gemeinsamer Start in den Tag
10.30 Uhr: Tipps für die Zukunft und Veränderungen
11.30 Uhr: Dritte Bewegungseinheit mit anschließender Dehnung
13 Uhr:      Kurze Entspannung
13.30 Uhr: Fragen und Feedback
14 Uhr       Gemeinsamer Abschluss
 
Für dieses gemeinsame Wochenende werden eine Fitnessmatte, sowie Nordic Walking Stöcke benötigt.
Letztere können bei Bedarf gestellt werden. Außerdem sollte wettergerechte, bequeme Kleidung mitgebracht werden.
 
Kursleiterin:
Bernhardine Fecht, Gesundheitspädagogin, Fach PTA Ernährung, arbeitet in einer Diabetologischen Schwerpunktpraxis
 
Teilnehmer: innen: max. 10 (min. 6)
Kosten für das Seminar: 140,- p.P.,
zzgl. Übernachtung mit folgenden Möglichkeiten:
Preise p.P., inkl. Frühstück
im Einzelzimmer 64€, im Doppelzimmer mit Doppelbett 37€
im 2-Bett-Zimmer 45€, im 3-Bett-Zimmer 35€

Personen aus der Umgebung sind ebenfalls willkommen! Für die Nutzung der Gemeinschaftsräume + Verpflegung wird eine zusätzliche Pauschale von 25 Euro fällig.

Anmeldung unter: service@buntes-moor.de
Bei Rückfragen auch gerne: Tel.: 04293 890 6885