Yoga

15.10. - 17.10.2021   
Yoga für einen klaren Kopf und ruhige Gedanken

Yoga, oft verkannt als Lifestyle, von dem inzwischen eine ganze  Industrie lebt, doch Yoga kann so viel mehr!
 
Z.B ist es eine hervorragend erforschte Praxis in der Behandlung von Migräne. Eine Erkrankung, die die Lebensqualität enorm einschränkt und sich in tausenden Gesichtern zeigt, also bei keinem Migräniker gleich ist. Die unterschiedlichen Ausprägungen und 
Symptome der Patienten, die über Stunden oder gar Tage vollkommen lahm gelegt sind, zeigen, dass es nicht DAS Krankheitsbild gibt. Es gibt 45 verschiedene Arten von Migräne
und insgesamt sogar 369 verschiedene Arten von Kopfschmerzen.
Über die Jahre helfen Medikamente oft weniger, bzw. wird die Dosis erhöht, um
den Schmerz aufzulösen oder wenigstens abzuschwächen.
 
Yoga hilft und sogar BESSER als Medikamente, berichtet die aktuelle Forschung. 
Die Erfolgsrate in Bezug auf Prophylaxe, Besserung und Reduzierung der Attacken ist DOPPELT so hoch, wie mit Hilfe von Medikamenten!
 
Yoga als ganzheitliches Konzept und Übungsweg plus verhaltenstherapeutische Interventionen wie Routinen und eine Ernährungsumstellung, sind ein Konzept um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die Selbstwirksamkeit zu erhöhen. 
 
Zwei Tage genussvoll Yogaübungen praktizieren, die den Vagusnerv ansprechen und für Entspannung sorgen. Umfangreiche Atemübungen ergänzen die Yoga Asanas (Haltungen) Die Entwicklung von Alltags Routinen sorgen dafür, dass ein günstigeres Selbstmanagement kreiert wird und der Patient so seine Erkrankung beeinflussen kann.
 
Dieses Wochenende ist auch für nicht Migräniker geeignet, weil der Schwerpunkt der Yogapraxis über das Arbeiten mit dem Vagusnerv, für Entspannung sorgt und damit andere, z.B. stressinduzierter Erkrankungen und Symptome beeinflusst.
 
Ich freue mich mit Ihnen eine genussreiche Reise durch eine sehr sanfte  Yoga Praxis und einen aktiven Vagus Nerv zu unternehmen.

Programm:

Freitag bis 18 Uhr
Ankunft im Bunten Moor, Rautendorfer Landstr. 64, 28879 Grasberg / Rautendorf
Kennenlernrunde mit Entspannungsübungen aus dem Yoga bis 19:30 Uhr
Gemeinsames Abendessen

Samstag 10 Uhr:
  1. Erste Infos zu: Migräne und der Zusammenhang mit Lebensstil, Herkunft, neue Forschung, Yoga Philosophie
  2. 12 Uhr: Pause und Zeit zum Austausch 
  3. 12:30 Uhr: Yogaübungen bei Migräne, Yogapraxis
  4. 15 Uhr: Ende des Programms 
  5. Bei Bedarf und nach Absprache Massagen (Breuss und/oder Fußreflexzonen Massage)

Der Nachmittag und Abend steht Ihnen zur freien Verfügung, sodass sie den herrlichen Garten des Hauses oder evtl. die Umgebung mit dem tollen Künstlerdorf Worpswede besuchen können.
 
In der Mittagszeit können Sie selbstgemachte vegetarische Snacks und Fingerfood genießen. 
 
Sonntag 10 Uhr:

  1. Kurzer Austausch über die Übungen vom Vortag
  2. Die Polyvagaltheorie nach Steven Porges als Vertiefung des vorherigen Tages
  3. Yoga Praxis aktiv und sanft
  4. Feedback
  5. Ausklang und Ausblick 

Ende 14 Uhr - Abreise nach Absprache mit Daniela vom Bunten Moor
 
Für dieses Wochenende benötigen Sie eine Yogamatte oder eine Information, dass eine für Sie bereit gestellt werden soll.
Für die Yogapraxis bequemen Kleidung und warme Socken. Eine Decke und ein Kissen.
 
Sie bekommen ein Skript am Ende des Wochenendes, in dem alle Übungen beschrieben sind, so dass Sie nicht mitschreiben müssen und sich nichts merken müssen, sondern einfach genießen dürfen.
 
Bei Bedarf gibt es Videos zur Ergänzung der Praxis und Unterstützung zuhause (gegen Aufpreis von 55,-)
 


Durchführung: 

Anja Steinmetz * 1969
Diplom Pädagogin und Yogalehrerin verschiedener Traditionen und in eigener Yogaschule mit langjähriger Erfahrung in der Aus- und Fortbildung.
Siehe auch: 
www.hausdergehzeiten.de
https://youtube.com/c/anjasteinmetz

Anja Steinmetz
Steinbrinkstr. 99
44319 Dortmund
Mobil: 015152505417
info@hausdergehzeiten.de


Teilnehmer:innen: max 8 (minimum 4)
Kosten für Seminar und Yogapraxis: 190,- p.P., zzgl. Übernachtung mit folgenden Möglichkeiten:
Preise p.P., incl. Frühstück
im Einzelzimmer 64€, im Doppelzimmer mit Doppelbett 37€
im 2-Bett-Zimmer 45€, im 3-Bett-Zimmer 35€
Personen aus der Umgebung sind ebenfalls Willkommen, ohne Übernachtung kostet die Teilnahme zusätzlich 10€ pro Tag.
 
Anmeldung unter: service@buntes-moor.de
 
Frühbucher Rabatt bis zum 15.09.2021, 15% (161,50€) zzgl. Unterbringung im Bunten Moor minus 5€ pro Nacht.


Kundenfeedback:

Petra: Liebe Anja, ich bin so froh, dass ich bei dem Workshop dabei war, denn meine Attacken konnte ich mit den Übungen tatsächlich reduzieren. Vielen Dank!
 
Elvira: …Ich bin begeistert mit so einfachen Übungen sowohl in die Ruhe zu finden, also auch wirklich die Intervalle der Attacken zu verzögern. Toll! Vielen Dank!
 
Antje:  Liebe Anja, sehr dankbar möchte ich Dir mitteilen, dass ich nach 20 Jahren des Leids in Sachen Migräne, erstmalig das Gefühl habe, wieder etwas tun zu können und nicht nur der Situation und Erkrankung ausgeliefert zu sein. Vielen Dank für die herzliche Art der Vermittlung dieser tollen Übungen und für die vielen Inputs und Hinweise aus der Yogaphilosophie und der neuen Forschung. Danke!